Jakie Ty mi podałeś IP? Te wygenerowane przez hamaka? Przecież jak na nim nie jesteś, to nie jest aktywne Próbuj wejsc na hamaka, jacys ludzie się pojawiają, więc może zaczyna chodzic lepiej Zamykam. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-12-05 04:13:53
Po 3 miesiącach to nic nie widać. Napisz po pół roku. Po 3 miesiącach to zwykle 65-90kg na klatę się bierze... Może brak solidnych treningów? Popracuj nad wszystkim przez 1-2 lata a potem pytaj ludzi co zaniedbałeś. Ustal sobie wyniki jakie MUSISZ pobijać. np. 5-10kg więcej na klatę po miesiącu i zmuszaj się do wyrobienia.
[...] pieczywa ryz/makaron/kasza. 6POSILEK(kolacja) twarog oliwa z oliwek marchewka Bez marchewki. Na poczatek policz sobie swoje zapotrzebowanie energetyczne, bo nie wiemy jakie masz BTW. Napewno musisz podbic białko. Przynajmniej 2-2.2 gr na Kg masy ciała. mam jeszcze takie pytanie czy mozna pic wode mineralna smakowa czy najlepiej po prostu [...]
Witam Widzę że jeszcze nikt nie odpisał, ale może niedługo się to zmieni. Dzisiaj byłem na siłowni tylko godzinkę i skupiłem się na treningu bicepsów. Ćwiczenia jakie wykonałem to: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE (W PODPORZE O KOLANO) - 4 x 10 (10 KG) - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC PODCHWYTEM - 4 x 10 (20 KG) - UGINANIE RAMION [...]
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 3 razy w tyg. możesz spróbować zrobić dwa zestawy ale może spróbuj skrócone FBW takie jakie Ci podałem
[...] - rozumiem, że przy tym kursie są to duże pieniądze. ...To prawda ma on dużo siły, ale jego siła skoncentrowana jest głównie na podnoszeniu ciężarów i innych dyscyplinach w Strong Man, siła służąca uderzeniom jest całkiem inna i odpowiadają jej inne mięśnie... - A jakie to mięśnie odpowiadają za uderzenia, które to Pudzian ma słabo rozwinięte
[...] Nie znam się na odzywkach i polegam tutuaj na tym co wyczytam w necie. To jak? animal + mono w caps(vitalmax? czy jakis nowszy wynalazek?) xplode + mono w caps (powinienem przebolec) czy zamiast mono lepiej cm3? jakie bcaa kupic (tak zebym nie zbankrutował i nie zalowal zarazem) no i czy bcaa w kapsach moze zastapic okolotreningowe picie bialka?
[...] serie rozgrzewkowe przy pierwszych ćwiczeniach na daną grupę. ogolnie takż ei w innych ćw. w ktorych raczej powinno ich byc mniej- bardziej siłowych jak modlitewnik wodyna czy push press i in. a także to, ze zaczynasz ćwiczeniami bardziej izolowanymi a podstawowe sa przy koncu w niektórych grupach. oprocz priorytetu na barki jakie sa cele twoje?
Stary wystarczy wpisac w google trening nog http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tu masz linka oblukaj ta stronke lec na dol tam masz pokazne zdjecia i gify jak sie robi cwiczenia na nogi i jakie to sa cwiczenia za***ista stronka napewno ci sie przyda ;) .
[...] klatkę) się ustala procentowo więc może tutaj też? Pytam, bo nigdy nóg nie ćwiczyłem. Tertio - Biegam od kilku lat i nogi mi urosly. Na silownie chodze, zeby nadrobic teraz gore wiec nie komentujcie mnie jak idioty tylko odpiszcie sensownie. Czyli jeszcze raz: jakie cwiczenia w kolejnosci robic, zeby nogi nie urosly za bardzo, ale sie wzmocnily?
Dobry pomysl na swieta jade do polski i i tak chcialem skonsultowac z lekarzem zarzywanie anaboli czy moze mi cos przepisac (wiem ze w jakis tam skrajnych przypadkach moze np 200pln :D)i zeby mi powiedzial jakie jest ryzyko co do watroby to odrazu zrobie te badania na tarczyce Chodz ja od kad pamietam bylem szczuply
rzeczywiscie, barman pasuje do reszty poki co jedyne driny jakie robiłem to na chacie i wszystkim smakowały, na imprezy za wiele czasu póki co nie mam, o i mozlwosci, bo byscie mnie zjedlI wczorajsze "niedzielne szaleństwo" w postacie kanapek oraz przedostatni posiłek dnia - karkówka z odrobiną sosu i sałatka ziemniaczana(od babci, to [...]
[...] okazało, że Palermo weszło 2:1 a Genoa lipa i Werder do przerwy też lipa więc 2 błędy to już przestałem śledzic wyniki. Dziś jeszcze raz na spokojnie usiałem i sprawdziłem jakie są wyniki i zauważyłem, że Genoi nie miałem na kuponie hehe więc weszły mi takie mecze: Schalke-Herta (H 0-1,5) 1 Koln-Werder 1/2 2 Palermo-Cagliari 1 Roma-Lazio 1 [...]
[...] Jest chorazy. Fantazja taka. Innych argumentów wypisałem na stronie 8 – ej całkiem sporo, do żadnego się nie odniosłeś właściwie. Nadal też nie jestem pewien, jakie postaci porównujesz do siebie, zestawiając walki CroCop – Sapp i Pudzian – Najman i prognozując analogie w ich przebiegu. Ogólnie mi literówki nie [...]
Sorki już coś wstawiam :P Fotki nie mam aktualnej więc nie mogę wstawi, ale postaram się jak najszybciej brak uzupełnić :P Info: Wiek :19 Waga 79kg Staż: troszkę ponad rok Biceps: 37,5 Wyciskanie: 100kg poszło więcej nie próbowałem :P Wcześniejsze suple: Creatyna HMB Synergy (Vital) Carbo (Vital) Tauryna(Vital) Cel: Powoli na plaże :D To jeden z [...]
chodzilam na rehabilitacje jakis czas a teraz na kazdym treningu robie cwiczenia takie jakie zalecil. powiedzial tylko zeby nie robic tych bardzo obciazajacych np przysiady ze sztanga martwy ciag itp
Martwy Ciag ? - 15 lat ... Po za tym co to jest, wypisanie wszystkich cwiczen jakie znasz i robienie ich codziennie bez czwartku? - troche bez ladu i skladu. FWB na poczatek (bo to co dales to nie wiem co jest FWB rozbudowany czy armagedon) ... czyli lektura, lektura... Zreszta jakbys kiedys na przyszlosc dal jakies informacje o sobie tez by bylo [...]
ok zeby nie bylo - ja się nie wypowiadałem poki co czy nalezy brac witaminy i jakie nalezy brac ja jedynie zwrócilem uwagę, ze: - nawet nadmiar wit rozp w wodzie moze byc niekorzystny dla zdrowia - nie jest taz, ze gdy ktos cwiczy/duz cwiczy ma wielokrotnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy - jest mozliwosc zaposkojenia zapotrzebowania [...]
jesli jedziesz na takim samym bialnsie co wtedy gdy wazyles 10kg wiecej - top nie dziw sie ze waga nie chce juz spadac... jaki masz rozklad ww/b/tl na kg masy ciala, jaki bialns jakie zapotrzebowanie?
Galeria kuponów BeeV
